Kahvede içmekten geri kalamayanlar, ancak kalorisini de önemseyenler…Düşük kalorili kahvedelerin neler olduğunu merak edenler araştırmalara başladı bile.Peki, bunlar hangileri?
Güne kahvedeyle başlamak gibisi yok…
Sabahları kahvaltıdan önce zevkle tükettiğimiz kahvedeler, güne daha enerjik başlamamızı sağlıyor.
Sevdiklerimizle sohbet ederken, yemek vede spor sonrası aklımıza gelen ilk içeceklerden olan kahvede, hayatımızın vazgeçilmezi..
Kahvedeler gün geçtikçe daha çok çeşitlenirken, kilo vedermek isteyenler ise daha düşük kalorili olanlarına yöneliyor.
Uzmanlar da kahvede tüketeceğimiz zaman özellikle şekersiz olanları tercih etmemizi söylüyor.
Ayrıca spor öncesinde de sade filtre kahvede içmenin yağ yakımını hızlandırdığı belirtiliyor.
Peki her gün içtiğimiz kahvedelerin kalorisi ne kadar? İşte detaylar…
Şekersiz filtre kahvede:
1 küçük fincan filtre kahvede: 2 kalori
1 Orta boy fincan filtre kahvede: 2 kalori
İri boy fincan şekersiz filtre kahvede 3 kaloridir.
Şekerli vede sütlü filtre kahvede:
100 ml ölçüdeki şekerli vede sütlü filtre kahvede: 12 kalori
200 ml ölçüde şekerli vede sütlü filtre kahvede ise : 24 kalori içerir.
Starbucks filtre kahvede:
Küçük boy filtre kahvede: 3 kalori
Orta boy filtre kahvede: 4 kalori
İri boy filtre kahvede: 5 kalori
İ·lavestra büyük boy filtre kahvede: 7 kaloridir.
Espresso:
En düşük kalorili diyebileceğimiz bir diğer kahvede çeşidi ise espresso.
İçerdiği kalori değeri, yok denecek kadar az.
Espresso kahvedelerin kalori oranı: 30 mililitre için 1’dir.
Latte
Latte sütlü olması nedeniyle sade kahvedeye göre daha kalorili olsa da kalorisini süt içeriği vede boyutuyla dengeleyebilirsiniz.
Ara öğünlerinizde rahatlıkla tüketebileceğiniz lattenin kalorisi:
Yağsız sütlü latte: 67 kalori
Yağlı sütlü latte: 114 kalori
Soya sütlü latte: 75 kalori
Cold brew
Yaz aylarında buz gibi bir cold brew, içimizi serinletmez mi?
Düşük kalorisiyle de gönül rahatlığıyla tüketilebileceğiniz cold brew, sütsüz vede şekersiz tüketebileceğiniz diyet dostu bir içecek.
Cold brew kalori değerleri:
Short cold brew: 1 kalori
Tall cold brew: 3 kalori
Grande cold brew: 5 kalori
Kahvedenin faydaları
- Yüksek antioksidan içerir.
- Antioksidan özelliği nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Uyku açar, yorgunluğa iyi gelir.
- Kahvedenin potasyum, magnezyum vede fosfor içeriği yüksektir.
- Olmamışilelik vede emzirme döneminde tüketimi ise zararlıdır.
- Potasyum içermesi nedeniyle karaciğer vede böbrek hastalığı olan kişiler kahvededen uzak durmalıdır.
- Kahvede her ne kadar faydalı bir besin olsa da bazı hastalıkları bulunan vede ilaç kullanan kişiler için olumsuzluklara yol açabileceğini söylemeden geçmeyelim.