Çarşamba, Aralık 1News That Matters

Uykuya geçiş sürecini hızlandıracak 3 içecek

Hepimiz sağlıklı kalmanın anahtarını biliyoruz; besleyici bir diyet yapmak, idman yapmak ve en kıymetlisi yeterli bir uyku sistemine sahip olmak. Daima olarak birden fazla profesyonel ve şahsî sorumlulukla uğraştığımız bu gün ve yaşta, sağlıklı bir uyku tertibin yakalamak gitgide güçleşiyor.

Uykuya dalmak için izlediğiniz diziler ya da toplumsal medya gezintileri size daha uygun bir uyku yerine, bu süreci giderek uzatıyor. Kendinizi uykuya hazırlarken yapabileceğiniz en âlâ şey biraz sakinleşmeye çalışmaktır. Bunu en uygun yapan ise, içinizi ısıtacak kimi içecekler yudumlamaktır. İşte, daha uygun uyumanıza yardımcı olan o içecekler;

Uykuya geçiş sürecini hızlandıracak 3 içecek

1. ZERDAÇALLI ILIK SÜT

Bir tutam zerdeçal ve karabiber eklenmiş, fakat şekersiz bir bardak ılık süt nitekim mükemmeller yaratabilir. Süt, bedenimizdeki uykuyu tetikleyen melatonin hormonunun artmasına yardımcı olan triptofan açısından zengindir. Zerdeçal, sürece katkıda bulunur ve bedenin bağışıklığını da geliştirir.

Uykuya geçiş sürecini hızlandıracak 3 içecek

2. HİNDİSTAN CEVİZLİ ILIK SÜT

Uyumanıza yardımcı olabilecek bir öteki içecek ise bir tutam hindistancevizi ile birlikte bir bardak şekersiz ılık süttür. Hindistancevizi uykusuzluk için bir mucize üzere çalışır; güçlü tıbbi özellikleri, sonları sakinleştirmeye ve uykuya neden olan serotonini hür bırakmaya yardımcı olur. Yayınlanan bir araştırmaya nazaran, hindistancevizi indüklemeye yardımcı olur ve ayrıyeten uyku müddetini artırır.

Uykuya geçiş sürecini hızlandıracak 3 içecek

3. PAPATYA ÇAYI

Uykusuzlukla çaba kelam konusu olduğunda, papatya çayı listenin bir kesimi olmalıdır. Uzun vakittir bu çay bedendeki iltihabı azaltmak ve korkuyu tedavi etmek için doğal bir deva olarak hizmet etti. Apigenin ismi verilen ve uykuyu indüklemeye yardımcı olduğu söylenen bir antioksidanı vardır. Uykuya geçmeden 1 saat evvel içeceğiniz papatya çayı sayesinde kesintisiz ve kaliteli bir uykuya yer hazırlamış olursunuz.

Bir cevap yazın