Pazartesi, Mayıs 23Önemli Haberler

Yeni Yılda Yenilenmenin 12 Püf Noktası!

2022 yılına girmeye sayılı günler kaldı… Çabucak hepimiz; heyecan, memnunluk, hüzün, pişmanlık ve umutla geçen yılımızın değerlendirmesini yapıyoruz… Yeni yıl için yeni kararlar alıyor, bu doğrultuda planlarımızı uygulamaya başlıyoruz… Zira yeni yıl çoğumuz için yeni bir başlangıç demek! Her yıl hayatımızı tekrar gözden geçirmemizin ise ortak bir nedeni var; daha keyifli ve huzurlu bir ömür sürmek! Acıbadem Maslak Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç,yeni yılın, yeni yaşın, aslında her yeni günün kendimize gayeler belirlememiz açısından uygun bir fırsat olduğunu belirterek, “Hayatınızla ilgili hoş başlangıçlar yapmak için özel günleri beklemeyin. Tarihler denetiminiz altında değildir. Yeni bir günü, ayı ve yılı denetim edemezseniz, lakin kendinizle ilgili değişimde, denetim sizde. Fakat siz isterseniz hayalleriniz gerçekleşir ve değişim başlar.” diyor. Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç,ömür uzunluğu keyifli olmak için nelere dikkat etmemiz ve nelerden kaçınmamız gerektiğini anlattı; değerli tekliflerde bulundu!

‘Gerçekçi’ planlar yapın

Geçen yıla ilişkin, sizi en çok rahatsız eden mevzuyu netleştirmeniz, atacağınız birinci adım olmalı. Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç, akabinde bahisle ilgili gerçekçi amaçlar belirlemeniz gerektiğine dikkat çekerek, tekliflerini şöyle anlatıyor: “İhtiyaçlarınızdan daha fazla beklentiye sahip olmanız, ilerlemenizi olumsuz tarafta etkileyecektir. Hasebiyle hayatınızla uyumlu planlar yapmalısınız. İlgilerinize ve yeteneklerinize uygun maksatlar belirlemeniz, başarılı olmanızı kolaylaştıracaktır. Değerli olan isteklerinizi bilmek ve sizin için uygun mu onu tartabilmek, tıpkı vakitte da uğruna emek harcayabilmektir. Gaye belirlerken, yalnızca ulaşabildiğiniz gayelere karar kıldığınızdan emin olun. Aksi takdirde, maksatlar bir sonraki yıla ertelenen hayaller olmaktan öteye geçemez.

Amaçlarınızı somutlaştırın!

Gayenizin gerçekçi olmasına dikkat edin. “Ayda 10 kilo vereceğim” üzere gerçekleşmesi güç planlar, manalı bir gaye değildir; tekrar başa dönmenize yol açabilir. Ayrıyeten neden kilo aldığınızı da sorgulamayı ihmal etmeyin. Mutsuzluk, rahatlık, çaresizlik yahut açlık mı sizi fazla yemeye sürüklüyor? Yahut hareketsiz bir ömür mı sürüyorsunuz? Gerçeğin ne olduğunu tespit ederseniz, gayenize hakikat adımlar atmış olursunuz.

“İstiyorum” deyin!

Planınızın başarılı olmasındaki en kıymetli faktörlerden biri de, “Bunu istiyorum” diyebilmek, onu gerçek tanımlamaktır. Örneğin; neyi başarmak istiyorsunuz, ne olsun istiyorsunuz? gibi!

Planınızı yazıya dökün!

Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç, “Planlama yapmamak, başarısızlığı planlamaktır” ikazında bulunarak, şöyle devam ediyor: “Hedefleriniz için vakit çizelgesi oluşturun. Bunları ne kadar vakitte hayata geçireceğinizle ilgili yazılı bir plan hazırlayın ve gerçekleştirdiğiniz her maksadın yanına bir işaret koyun. Böylece neleri hayata geçirebildiğinizi görür ve motive olursunuz”

Büyük gayeleri küçük kesimlere ayırın

Uzun vadeli amaçlarınızı ve bu amacınıza ulaşmanız için yapmanız gereken alt çalışmaları, yani kısa periyodik amaçlarınızı belirleyin. Geniş bir sürece yayılan amaçlarınız varsa, onları küçük modüllere ayırın. Hareket planınıza her bir parçayı, hangi tarihlerde olabilecekse, ona nazaran yerleştirin. En sonuna da ana amacınızı yerleştirin.

Net ve olumlu tanımlar yapın

Amaçlarınızı belirlerken net cümleler kurun; net olmak maksada ulaşmak için çeşitli strateji ve taktikler geliştirmeyi kolaylaştırıyor. Hasebiyle “Bu yıl para biriktireceğim “demek yerine, “Her hafta kenara şu kadar para ayıracağım” deyin. “Bu yıl dansa gideceğim“ yerine, “Bu yıl salı ve çarşamba günleri dansa gideceğim“ halinde cümle kurun. Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç, ayrıyeten amaçlarınızı uygularken cümlelerinizin olumlu bir lisan içermesine dikkat etmeniz gerektiğini belirterek, “Çünkü niyetlerimiz sözcüklere, sözcüklerimiz hareketlerimize dönüşüyor ve nasıl düşünürsek bir vakit sonra ona evrilmeye başlıyoruz. Bu nedenle olumlu lisan kullanmak daha memnun, huzurlu ve başarılı olmak için epey tesirli bir araçtır. Örneğin; ’Bundan sonra ağır yemekler yemeyeceğim’ demek yerine ‘Bundan sonra zerzevat yüklü besleneceğim’ cümlesini tercih edin” diyor.

Kendinize inanın

Yaptıklarınızla ilgili olumlu tavrınızı muhafazaya devam edin; kendinize inancın. Amaçlarınızı yakın etrafınızla paylaşın, zira etkileşimin en uygun yolu paylaşmaktır! Ayrıyeten konuşmalarınızın gerçekleşmeyen gayeler üzerinden değil, daha çok gerçekleşenler üzerinden olmasını sağlayın.

Amaçlarınızı görebileceğiniz yere asın!

Tam olarak neye ulaşmak istediğinizi bir kağıda yazın ve onu her gün görebileceğiniz bir yere asın. Bu size, neye dikkat etmeniz gerektiği konusunda hatırlatma olacaktır. Örneğin “Aileme vakit ayıracağım” yazıp notunuzu buzdolabının üstüne asmak yerine, meskene girdiğinizde tam karşı duvarınıza asın ve net olun: “En az iki haftada bir ailemle yemek yiyeceğim” üzere.

İnancınızı kaybetmeyin

“Başarısızlıkların her vakit olabileceğini unutmayın. Pazartesi akşamı yeni başladığınız diyeti bozmuş olabilirsiniz. Lakin bu, salı günü tekrar başlayamamak demek değildir” hatırlatmasını yapan Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç, kelamlarına şöyle devam ediyor: “Aksamalar olduğunda inancınızı ve motivasyonunuzu kaybetmeyin. Çabaladığınız sürece karşılığını göreceksiniz. Kâfi ki gayretinizden vazgeçmeyin! Bebekler emeklemekten yürümeye geçerken ortalama 200-250 sefer yere düşüyorlar. Her düşüş ayağa kalkmak için bir neden oluyor. Her başarısızlık da muvaffakiyete giden yolda deneyim ve öğrenme”

Sorumluluk alın

Hayat bizlere her vakit, her istediğimizi sunmuyor. Fakat amaçlarınızın gerçekleşmesi sizin elinizde. Bunu kendinize fark ettirmeli, sorumluluklarınızı bilmeli ve ona nazaran davranmalısınız.

Ödül önemli!

Muvaffakiyetlerinizin farkına varın, kendinizle gurur duyun. Ulaştığınız her amacınız için kendinizi küçük bir armağan ile ödüllendirin. Örneğin; bir fincan, bir kitap, bir süs eşyası gibi! Böylece kendinizi motive edecek ve daha istikrarlı olacaksınız.

Gereksiniminiz varsa, yardım alın

Amaçlarınızı gerçekleştirme konusunda; çocuklarınızdan, eşinizden, ailenizden, hatta gerekiyorsa bahsin uzmanından yardım alın. Böylece en yakınlarınızdan göreceğiniz dayanaktan yoksun kalmamış olursunuz.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |